課程簡介
你怎麼還坐著？
快點起來動一動。
🤔 一起來算一算：
在一天24小時中，除去睡眠時間，你究竟坐了多久？
在這個數位時代，久坐已成為許多人日常生活的一部分。
無論是在辦公室、家中，還是在交通工具上，我們往往一坐就是好幾個小時。
我們不可能整天不坐，那坐多久？怎麼坐？
會如何改變身體的健康狀況？
久坐會改變身體的【心血管系統】和【肌骨系統】。
長時間坐著會減少血液循環，增加心臟病和高血壓、高血糖的風險。
也會導致核心肌群弱化，影響整個身體的結構和姿勢。
只要小動也有用
不要停留在同一個姿勢太久，每30分鐘起來動一動。
只要站起來或伸展一下，就算短短一秒鐘、一分鐘，
打斷久坐，就能刺激肌肉和骨骼，讓身體的循環功能回歸正常。
課程要點
心血管健康
肌骨系統
激痛點按壓
筋膜線伸展
課程內容本課程包含 1 個單元總時數約 0.5 小時
關於講師
常見問題
24小時滿意保證