課程簡介
【久坐不起身，當心痠痛纏身】
你的一天之中有多少時間是坐著度過？現代人的生活方式越來越趨向久坐不動，上班、上課長時間沒有走動，這種生活方式對健康的影響也越來越受到關注。根據一些研究顯示，久坐不動會對身體產生負面影響，包括心臟病、中風、糖尿病、肥胖等等。久坐不動還會造成骨骼傷害、肌肉退化及血液循環不佳，進而影響體態的改變、思考能力及心理健康。
如何避免久坐帶來的危害呢？你坐對了嗎？首先是改善坐姿的問題。保持正確的坐姿可以減少壓力和負荷，減少身體受到的傷害。其次是適當地伸展身體。每隔30分鐘就站起來走一走、動一動，或者進行一些身體的伸展運動，使用高度可調整的站立式桌子辦公等等，可以有效地減少身體受到的傷害。
◎圖片來源：衛生福利部國民健康署-久坐起來動一動
別小看這短短幾分鐘的活動量，它不但打破了「久坐魔咒」，起來走動的同時，還能讓大腦、眼睛稍作休息，使思路更加清晰。
在這個課程中，您將學到以下內容：
- 久坐對身體的危害。
- 如何改善坐姿。
- 如何適當地伸展身體。
「當你開始意識到自己坐太久，希望做出改變時，身體就能夠漸漸遠離各種慢性疾病！」現在，就跟著啾c 物理治療師一起來動一動吧！「只要開始動，永遠不會嫌晚」！Go~
課程要點
課程介紹許多簡易的伸展運動，讓每個人都可以隨時隨地輕鬆訓練，越動越健康。
課程內容本課程包含 1 個單元總時數約 1.4 小時
關於講師
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